Healthy Life1 매일 아침 개운하게! 수면 질을 높이는 과학적 방법 7가지 왜 우리는 충분히 자도 피곤할까요?아침에 일어나도 개운하지 않고, 하루 종일 피곤함을 느껴본 적이 있으신가요? 이는 단순히 ‘몇 시간을 잤느냐’가 아니라 ‘어떤 질의 수면을 취했느냐’가 더 중요하기 때문입니다. 수면의 질이 낮다면 아무리 오랜 시간 자도 피로가 쉽게 해소되지 않습니다. 그렇다면 어떻게 하면 숙면을 취할 수 있을까요? 과학적으로 입증된 7가지 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기불규칙한 취침 시간은 생체 리듬을 혼란스럽게 만들어 수면의 질을 저하시킵니다. 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 들이면 뇌가 자연스럽게 수면을 준비하고 깊은 잠을 유도합니다. 주말에도 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요합니다. 2. 자기 전 스마트폰, TV 사용 줄이기스마트폰과 TV에.. 2025. 2. 25. 이전 1 다음
